¿Quieres saber cómo ayudar a una persona con ansiedad?

En este artículo te contamos como hacerlo.

Para empezar, propón ser su guía. Haz que te miren a los ojos y háblales en un tono calmado.- Haz respiraciones profundas y lentas. Utiliza la regla 3-5-7 (3 segundos de inspiración, 5 segundos manteniendo el aire, 7 segundos de expiración).

Si se sienten fuera de la realidad ofrece un objeto que sujetar con las manos para centrarlos en el presente.

También sirve tensar y relajar músculos de forma consciente (pueden tensar y destensar las manos)

Si le da vergüenza pedir ayuda, propón un código secreto para los momentos que quiera comunicarse y pedir ayuda («me prestas un coletero» «tienes un boli»).

Bonus: 1

Es fundamental que para ayudar a una persona con ansiedad no menosprecies su reacción «no es para tanto» «no se por qué te pones así» «haz el favor de no perder los nervios».

Si pudiera calmarse, ¡ya lo habría hecho!

Bonus: 2

No fuerces a hablar a la persona que está sufriendo un ataque de pánico. Una vez ocurrido el ataque, puedes invitarla a hablar de ello si lo necesita y acompañarla a buscar ayuda profesional.

Paciencia y comprensión.

Por eso lo consideramos una formación complementaria y necesaria de nuestro equipo de psicólogos, ya que sin él no podríamos centrar las intervenciones psicoterapéuticas de una manera eficaz. También puedes seguirnos en nuestras redes sociales para aprender más sobre piscología.