Al recibir una crítica… Si le tuvieses que poner un nombre, cuál sería?

¿Enojo, tristeza, frustración, culpa, vergüenza?

Al recibir una crítica:

Tendríamos que considerar a la fuente desde dónde proviene la crítica.

• ¿La persona te hace sentir emocional y físicamente seguro?
• ¿Hay respeto?
• ¿Hay confianza?
• ¿Está aportando algo para mejorar o una solución?
• ¿Es algo que puedes cambiar o mejorar?

¿Estoy respondiendo o reaccionando?

Respira profundo. Ir dando ese espacio entre lo que sucede lo que estoy escuchando/leyendo y lo que digo/hago al respecto

Hay que establecer límites, no se trata de sentarte a escuchar como alguien es violento y te insulta. LA VIOLENCIA NO SE TOLERA.

Después de recibir una crítica…

Es normal sentir emociones NO placenteras. Nos podemos dar permiso de tomarnos unos instantes para nosotros mismos y ver la critica como es, SOLO UNA CRÍTICA.

La crítica es el diálogo del otro, a veces la otra persona proyecta su mundo interno en nosotros y no tenemos por qué hacernos cargo de lo opine/piense.

Lo fundamental es encontrar una manera saludable de gestionar lo que siento, (hablar, escribir, respirar, caminar, crear, etc…)

Esperamos que estos aspectos os ayuden a encontrar la forma de entenderos mejor como pareja. Si necesitas ayuda de profesionales puedes echar un vistazo a nuestros servicios de psicoterapia online. También puedes seguirnos en nuestras redes sociales para aprender más sobre piscología.