En las relaciones de pareja el problema no radica en el conflicto en sí, sino en los mecanismos que se activan en pareja cuando surgen los mismos
Es decir, no es tan importante lo que pasa sino cómo pasa y la manera de resolverlo entre los dos
Es muy importante que estemos atentos a cómo el otro nos trata para no consentir un mal trato hacia nosotros.
Se han estudiado cuatro mecanismos de comunicación que dañan y dificultan la resolución de problemas en pareja. Presentar uno o más de ellos puede conducir a la ruptura, por eso se denominan “los cuatro jinetes del apocalipsis”.
Índice
Crítica destructiva
- Señalar defectos en la personalidad de tu pareja para hacer daño
- Hacer acusaciones para hacer sentir al otro avergonzado y culpable Desprecio
- Uno de los dos toma una posición de superioridad moral frente al otro – Existe un desequilibrio
- Se recurre al insulto o el abuso
Actitud defensiva
- Se percibe el conflicto como un ataque personal
- Se eluden responsabilidades y se culpa al otro mediante reproches y juicios – Se posicionan como una víctima para evitar más señalamiento
Actitud evitativa
- Uno de los miembros se desvincula del otro física y emocionalmente – Es una actitud de indiferencia que incluye silencio, inexpresividad y pasividad – Se ignora al otro y al conflicto, como si no existiese
¿Qué hacer?
En vez de hacer una crítica destructiva…. Expresa tus emociones y lo que tú necesitas En vez de despreciar al otro…. Céntrate en tí y en el hecho que te ha dolido, no en la persona.
En vez de defenderte…… Acepta tu parte de responsabilidad de lo que ha sucedido.
En vez de evitar al otro…… Anticipa tus señales de enfado y aprende a regularte emocionalmente para luego poder abordar el tema.
Esperamos que estos aspectos os ayuden a encontrar la forma de comunicarse mejor en pareja. Si necesitas ayuda de profesionales puedes echar un vistazo a nuestros servicios de psicoterapia de pareja. También puedes seguirnos en nuestras redes sociales para aprender más sobre piscología.